É normal ter ansiedade em alguns momentos da vida, mas quando ela se torna frequente e muito intensa, é um sinal de que você precisa de ajuda para lidar com ela. Afinal, quantas vezes ela já atrapalhou seu desempenhou ou estragou algum momento especial?
Entenda o que é, seus sintomas e como tratá-la.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção natural do ser humano, está ligada à preocupação, nervosismo e medo. No entanto, quando se torna frequente ou incontrolável, evoluindo e atrapalhando o seu dia a dia, pode se tornar uma patologia.
A ansiedade pode trazer um desequilíbrio a pessoa, causando sensação de angústia e insegurança. Pode provocar sintomas físicos como taquicardia, falta de ar, tonturas, entre outros. Impacta diretamente a parte cognitiva, assim como comportamental e social do indivíduo.
A ansiedade está relacionada ao medo, mas devemos saber diferenciar para tratá-los da forma adequada. O medo é uma resposta a um perigo imediato observado, enquanto a ansiedade é a antecipação de uma ameaça futura, um pressentimento que gera tensão.
Sintomas
A ansiedade pode desencadear sintomas psicológicos e físicos. A manifestação deles varia de pessoa para pessoa.
Ansiedade: Sintomas psicológicos
- Irritabilidade;
- Insônia;
- Alteração de memória;
- Preocupação excessiva;
- Dificuldade para se concentrar;
- Medo constante;
- Sensação de que algo ruim vai acontecer;
- Sentir-se prestes a perder o controle;
Ansiedade: Sintomas físicos
- Dificuldade para respirar;
- Dores no peito;
- Tremor nas mãos;
- Agitação de pernas e braços;
- Tensão e dores musculares;
- Tontura;
- Enjoos e vômitos;
- Dores de cabeça;
- Queda de cabelo;
- Perda ou aumento de apetite;
- Boca seca.
A quantidade e constância desses sintomas, causam um prejuízo significativo na qualidade de vida do indivíduo e em suas relações sociais.
Ansiedade: como controlar?
Várias estratégias podem ser adotadas, por isso é importante identificar sua causa e qual o método mais eficaz.
Mudanças na rotina costumam ter impactos muito positivos em seu tratamento, tais como:
- Ter uma rotina do sono de qualidade;
- Realizar atividades que lhe proporcione prazer;
- Diminuir cafeína, açúcar e processados;
- Atividade física;
- Meditação e relaxamento;
- Uso de técnicas de respiração;
- Terapia psicológica.
A terapia é indispensável no tratamento da ansiedade. É durante as sessões que você e o psicólogo vão identificar os “gatilhos” e criar ferramentas específicas para você, além das dicas práticas aqui sugeridas.
Na terapia as causas poderão ser identificadas, assim como a avaliação sobre a necessidade de recursos medicamentosos.
Além do uso de estratégias para diminuir os sintomas, também serão trabalhados os gatilhos que a desencadeiam e como lidar com ela, a fim de que a ansiedade não mais domine a sua vida.
Conclusão
Você se identificou com esse texto? Não hesite em pedir ajuda e começar, o quanto antes, sua terapia psicológica e melhorar sua qualidade de vida.
Se ainda tiver dúvidas sobre ansiedade, entre em contato. Mande uma mensagem no WhatsApp ou agende sua consulta aqui no site.